مینیموم فشار خون باید چند باشد؟ نکات پزشکی برای کنترل افت فشار
بیشتر افراد فقط به فشار خون بالا توجه میکنند؛ درحالیکه هم فشار خون بالا و هم پایین، هر دو خطرناک هستند. وقتی فشار خون بیشازحد پایین بیاید، مغز و اندامهای حیاتی بدن اکسیژن کافی دریافت نمیکنند و شما دچار سرگیجه، ضعف، تاری دید، غش کردن یا حتی شوک میشوید. اگر فشار خون کمتر از ۹۰ روی ۶۰ باشد، به آن افت فشار خون میگویند. در این مقاله، حداقل فشار خون طبیعی را بررسی میکنیم و نکتههای مهم برای کنترل فشار خون پایین به شما توضیح میدهیم.
مینیموم فشار خون؛ ۹۰ روی ۶۰ میلیمتر جیوه
حداقل فشار خون طبیعی برای بزرگسالان ۹۰ روی ۶۰ میلیمتر جیوه (mm Hg) است. یعنی عدد بالا (فشار سیستولیک) نباید کمتر از ۹۰ و عدد پایین (فشار دیاستولیک) نباید کمتر از ۶۰ باشد.
فشار خون بین ۹۰ روی ۶۰ تا ۱۲۰ روی ۸۰ طبیعی محسوب میشود و نشانه عملکرد سالم قلب و گردش خون است. اگر فشار خون پایینتر از ۹۰ روی ۶۰ باشد، به آن افت فشار خون گفته میشود. در این حالت شما دچار سرگیجه، بیحالی، تاری دید و شوک میشوید. اگر چنین علائمی دارید، یعنی خون به اندازه کافی به مغز و اندامها نمیرسد و باید سریع به پزشک مراجعه کنید.
بررسی فشار خون طبیعی و غیرطبیعی در بزرگسالان در یک نگاه
وقتی فشار خون خود را میگیرید، عدد بالا (سیستولیک) میزان فشار هنگام تپش قلب و عدد پایین (دیاستولیک) میزان فشار بین تپشهای قلب را نشان میدهد. در جدول زیر محدوده نرمال، بالا و پایین فشار خون را بررسی میکنیم.
| دستهبندی فشار خون | فشار سیستولیک (عدد بالا) | فشار دیاستولیک (عدد پایین) |
|---|---|---|
| فشار خون طبیعی | کمتر از ۱۲۰ | کمتر از ۸۰ |
| فشار خون کمی بالا | ۱۲۰ تا ۱۲۹ | کمتر از ۸۰ |
| فشار خون بالا مرحله ۱ | ۱۳۰ تا ۱۳۹ | ۸۰ تا ۸۹ |
| فشار خون بالا مرحله ۲ | ۱۴۰ یا بالاتر | ۹۰ یا بالاتر |
| بحران فشار خون | بالاتر از ۱۸۰ | بالاتر از ۱۲۰ |
| افت فشار خون | پایینتر از ۹۰ | پایینتر از ۶۰ |
باتوجهبه جدول بالا، فشار خون طبیعی، ۱۲۰ روی ۸۰ است. اگر فشار خون از این مقدار پایینتر بیاید، یعنی شما دچار افت فشار خون شدهاید و اگر از این مقدار بالاتر برود، فشار خون بالا است. فشار خون بالا، گاهی بهصورت مزمن در بدن شما وجود دارد و گاهی بهدلیل استرس و عصبانیت بهوجود میآید. سرگیجه، عرق سرد و تاری دید از جمله علائم فشار خون بالا عصبی هستند.
نکتههای پزشکی برای کنترل افت فشار خون
برای پیشگیری و کنترل افت فشار خون، باید نکتههای زیر را رعایت کنید:
- آب فراوان بنوشید: کمآبی یکی از شایعترین دلیلهای افت فشار است. نوشیدن ۸ تا ۱۰ لیوان آب در روز، بهویژه در هوای گرم یا هنگام فعالیت، از کاهش حجم خون و افت فشار خون جلوگیری میکند.
- کمی نمک بیشتر مصرف کنید: سدیم باعث افزایش فشار خون میشود. در صورت تایید پزشک، مقدار کمی نمک بیشتر به غذا اضافه کنید؛ اما مصرف بیشازحد نمک بدون مشورت پزشک خطرناک است.
- از بلند شدن ناگهانی خودداری کنید: اگر مدت طولانی نشسته یا دراز کشیدهاید، بهآرامی بلند شوید. ایستادن سریع باعث افت ناگهانی فشار خون و سرگیجه شود.
- وعدههای غذایی کوچک بخورید: بهجای خوردن یک وعده غذایی سنگین، چند وعده غذایی کوچک در طول روز بخورید. خوردن وعدههای سنگین، باعث افت فشار بعد از غذا میشود. وعدههای کوچک و کمچرب در طول روز، فشار خون را در محدوده نرمال نگه میدارند.
- الکل مصرف نکنید: نوشیدنیهای الکلی باعث گشاد شدن رگها و افت فشار خون میشوند.
- از جورابهای فشاری مخصوص فشار خون استفاده کنید: این جورابها مانع تجمع خون در پاها میشوند و به گردش بهتر خون کمک میکنند.
- فعالیت بدنی منظم داشته باشید: پیادهروی سبک یا دوچرخهسواری، باعث بهتر شدن جریان خون میشوند و از افت ناگهانی فشار جلوگیری میکنند.
- از گرمای بیشازحد دوری کنید: هوای گرم یا دوش آب داغ باعث گشاد شدن رگها و افت فشار خون میشود.
در کنار رعایت همه این موارد، اگر مشکل فشار خون دارید (چه فشار بالا و چه فشار پایین)، حتما به پزشک مراجعه کنید و زیر نظر او داروی مناسب بخورید. گاهی پزشک برای کنترل فشار خون بالا، قرص والسارتان ۱۶۰ تجویز میکند. این دارو ضد فشار خون بالا است و گیرندههای آنژیوتانسین را مهار میکند.
چه زمانی افت فشار خون خطرناک است و باید به پزشک مراجعه کنید؟
در بسیاری از موارد، افت فشار خون موقتی جای نگرانی ندارد؛ اما زمانیکه بهصورتمداوم فشار شما پایینتر از ۹۰ روی ۶۰ میلیمتر جیوه باشد، باید آن را جدی بگیرید و به پزشک مراجعه کنید. اگر شرایط زیر را دارید، حتماً پیش پزشک بروید:
- احساس سرگیجه یا سیاهی رفتن چشمها مخصوصاً هنگام ایستادن ناگهانی
- غش، بیحالی یا ضعف شدید
- افت فشار همراه با تپش قلب، تعریق سرد یا تنفس سطحی و سخت (نشانه شوک)
- اسهال یا استفراغ شدید
- کاهش وزن یا بیاشتهایی غیرعادی
علاوهبر این موارد، اگر از داروهای فشار خون، قلب یا ضدافسردگی استفاده میکنید و بعد از خوردن این داروها احساس ضعف و سرگیجه دارید، باید حتما پیش پزشک بروید. یکی از قرصهای موثر که علاوهبر کنترل فشار خون، احتمال بروز سکته قلبی و مغزی را نیز کاهش میدهد، قرص آربیتویین است. دوز مصرف این دارو یک عدد در روز است که باید حتما زیر نظر پزشک آن را در ساعت مشخص بخورید.
ضرورت کنترل فشار خون پایین با مصرف دارو زیر نظر پزشک
در این مقاله بهصورتکامل مینیموم فشار خون را بررسی کردیم. در بیشتر مواقع افت فشار خون موقتی مشکلی ایجاد نمیکند و با رعایت نکتههایی ساده مثل نوشیدن آب کافی، خوردن وعدههای غذایی کوچک و داشتن فعالیت بدنی منظم حل میشود. بااینحال اگر فشار خون شما بهطورمداوم پایینتر از ۹۰ روی ۶۰ میلیمتر جیوه است و سرگیجه، ضعف و تاری دید دارید، این علائم را جدی بگیرید و به پزشک مراجعه کنید. دکتر با بررسی مشکل شما داروی مناسب برایتان تجویز میکند.
شرکت پخش دارویی آدوراطب نقشی مهم در دسترسی شما به انواع داروها دارد. این شرکت با بیشتر از ۱۵ سال سابقه فعالیت بهعنوان پخش سراسری گروه کوبل دارو، داروها و مکملهای معتبر شرکتهایی مثل دکتر عبیدی، نستله و آسترازنکا را به سراسر کشور پخش میکند.
