تاثیر رایحه درمانی بر سندروم پیش از قاعدگی
تاثیر رایحه درمانی بر سندروم پیش از قاعدگی
سندروم پیش از قاعدگی (PMS) مجموعهای از علائم جسمی و عاطفی است که معمولاً در مرحله دوم چرخه قاعدگی یعنی حدود یک تا دو هفته قبل از شروع قاعدگی رخ میدهد. این علائم میتوانند شامل تغییرات خلقی مانند اضطراب، تحریکپذیری، افسردگی و نوسانات خلقی، و همچنین علائم جسمی مانند درد و گرفتگیهای عضلانی، سردرد، خستگی، نفخ، و حساسیت سینهها باشند.
چه زمانی سندروم پیش از قاعدگی رخ میدهد؟ این سندروم معمولاً از روزهای میانی چرخه قاعدگی (پس از تخمکگذاری) شروع میشود و تا روز اول یا دوم قاعدگی ادامه دارد. علائم آن از شدت متفاوتی برخوردارند و میتوانند از یک دوره به دوره دیگر یا حتی در افراد مختلف تغییر کنند. سندروم پیش از قاعدگی به دلیل تغییرات هورمونی مانند کاهش سطوح پروژسترون و استروژن در این مرحله رخ میدهد.
در ادامه این مقاله، به بررسی “تأثیر رایحه درمانی بر سندروم پیش از قاعدگی” میپردازیم و نقش استفاده از اسانسها و رایحههای طبیعی را در کاهش علائم جسمی و عاطفی مرتبط با این سندروم بررسی میکنیم. رایحه درمانی به عنوان یکی از روشهای درمانی جایگزین در سالهای اخیر محبوبیت زیادی پیدا کرده است و برخی پژوهشها نشان دادهاند که استفاده از رایحههای خاص میتواند به بهبود خلق و خوی، کاهش استرس و تسکین علائم جسمانی کمک کند.
مطالعه کنید👈👈👈👈👈 اثر ویتاگنوس برای سلامت جنسی زنان
بهترین گیاهان برای رایحه درمانی
در ادامه، به بررسی تأثیر رایحه درمانی بر سندروم پیش از قاعدگی (PMS) با استفاده از اسانسها و روغنهای طبیعی مختلف میپردازیم. طبق مطالعات علمی، چندین روغن گیاهی به دلیل خواص آرامبخش و ضدالتهابی میتوانند در کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی مؤثر باشند.
1. اسانس شمعدانی (Geranium)
مطالعهای که در سال 1399 بر روی دانشجویان مبتلا به سندروم پیش از قاعدگی در دانشگاه علوم پزشکی گناباد انجام شد، نشان داد که استفاده از اسانس شمعدانی میتواند به کاهش معنادار علائم جسمی و روانی سندروم پیش از قاعدگی کمک کند. اسانس شمعدانی به دلیل خواص ضدالتهابی و آرامبخش، در کاهش اضطراب، نوسانات خلقی و دردهای جسمانی مرتبط با PMS مؤثر است. در این مطالعه، پس از دو سیکل استفاده از اسانس شمعدانی، کاهش چشمگیری در شدت علائم سندروم پیش از قاعدگی مشاهده شد.
2. اسانس اسطوخودوس (Lavender)
اسطوخودوس به عنوان یکی از محبوبترین اسانسها در رایحهدرمانی، خواص آرامبخش و ضد اضطراب دارد. مطالعات نشان دادهاند که بوییدن اسانس اسطوخودوس میتواند در کاهش استرس، اضطراب، و بهبود خواب در زنان مبتلا به PMS مؤثر باشد. همچنین، این اسانس میتواند در کاهش دردهای قاعدگی و علائم جسمی مانند سردرد و دردهای عضلانی کمک کند.
اسطوخودوس چیست و 20 خاصیت مهم آن
3. اسانس بابونه (Chamomile)
بابونه یکی دیگر از گیاهانی است که خواص ضدالتهابی و آرامبخش دارد. تحقیقات نشان دادهاند که اسانس بابونه میتواند در کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی مانند اضطراب، نوسانات خلقی و گرفتگیهای عضلانی مؤثر باشد. این گیاه به دلیل داشتن ترکیبات فعال مانند آلفا-بیسابولول به تسکین عضلات و کاهش تنش کمک میکند.
4. اسانس یاسمن (Jasmine)
اسانس یاسمن به دلیل خواص تقویتکننده خلق و خو و کاهشدهنده استرس میتواند به بهبود علائم روانی PMS کمک کند. رایحه یاسمن به عنوان یک تنظیمکننده خلقوخو شناخته میشود و میتواند به کاهش اضطراب و افسردگی در این دوره کمک کند. تحقیقات نشان دادهاند که یاسمن میتواند به بهبود خلق و افزایش انرژی در دوران پیش از قاعدگی کمک کند.
مطالعه کنید: بهترین دمنوش ها برای کاهش درد پریود
5. اسانس مریم گلی (Clary Sage)
مریم گلی یکی از قویترین اسانسها برای تنظیم هورمونها و کاهش علائم PMS است. این گیاه با تنظیم سطوح هورمونی استروژن و پروژسترون، میتواند در کاهش دردهای قاعدگی، نوسانات خلقی و اضطراب مؤثر باشد. مطالعات نشان میدهند که ماساژ شکم با استفاده از روغن مریم گلی میتواند درد و اسپاسمهای رحمی را کاهش دهد.
6. اسانس نعناع فلفلی (Peppermint)
نعناع فلفلی به دلیل خاصیت ضد التهابی و ضد اسپاسم میتواند در کاهش دردهای قاعدگی و علائم جسمی PMS مانند سردرد و گرفتگیهای عضلانی مؤثر باشد. مطالعات نشان دادهاند که استفاده موضعی از اسانس نعناع فلفلی میتواند دردهای مرتبط با قاعدگی را کاهش دهد و بهبود قابل توجهی در وضعیت جسمی افراد ایجاد کند.
نتیجهگیری:
رایحهدرمانی با استفاده از اسانسهای مختلف میتواند به عنوان یک روش طبیعی و مؤثر برای کاهش علائم سندروم پیش از قاعدگی به کار گرفته شود. اسانسهایی مانند شمعدانی، اسطوخودوس، بابونه، یاسمن، مریم گلی و نعناع فلفلی، هر یک به دلیل خواص ویژه خود، میتوانند در بهبود علائم جسمی و روانی این سندروم مؤثر باشند. استفاده از این اسانسها به عنوان روش درمانی مکمل و غیرتهاجمی توصیه میشود.
